Att jorda sig och återvända till sig själv genom naturen
I en värld där mycket snurrar snabbt, där intrycken är många och tankarna aldrig riktigt stillnar, kan vi lätt tappa fotfästet. Känslan av att "sväva iväg", att inte riktigt vara i kroppen, att vara överstimulerad eller splittrad, det är där behovet av att jorda sig kommer in.
Att jorda sig handlar om att återknyta kontakten med kroppen, med nuet, med jorden under våra fötter. Det är ett sätt att landa, att hämta hem sig själv, och att hitta tillbaka till sin egen inre rytm, den som ofta viskar tyst men klokt.
Här kommer några enkla sätt att jorda sig själv:
Barfota på jorden
Det mest grundläggande och kanske mest magiska. Ta av dig skorna och stå eller gå barfota på gräs, jord, sand eller sten. Känn kontakten mellan fotsulorna och marken. Stanna där i några minuter och andas djupt. Det är som att kroppen minns var den hör hemma.
Andas medvetet
Sätt dig någonstans där du kan vara ostörd. Lägg en hand på magen och en på hjärtat. Andas in långsamt genom näsan, och känn hur luften fyller dig. Andas ut med en suck. Känn hur du sjunker djupare ner i dig själv för varje andetag.
Krama ett träd
Det låter kanske klyschigt men det fungerar. Träd har stått stadiga i årtionden, ibland sekler. Att vila handen mot en trädstam, luta pannan mot barken eller till och med krama om dess kraftiga stam kan ge en påtaglig känsla av närvaro och lugn.
Arbeta med händerna i jorden
Plantera om en blomma, rensa i en rabatt, plocka örter. Att få jord under naglarna är inte bara terapeutiskt det är bokstavlig kontakt med Moder Jord.
Rör på kroppen långsamt
Yin yoga, mjuk dans, långsam gång i naturen När du rör dig medvetet och med närvaro, kommer du automatiskt närmare kroppen. Och därmed dig själv.
Skapa något med händerna
Måla, tälj, baka, sticka. Kreativitet är också ett sätt att landa. Det handlar inte om resultatet utan om processen. Att vara närvarande i något praktiskt är djupt jordande.
Att jorda sig är inte att stanna utan att rota sig, så man kan växa.
När vi är jordade kan vi känna, leva och skapa från en plats som är sann.
Här kommer en liten affirmation att säga högt eller tyst inom sig medan man jordar sig:
Jag är här. Jag är närvarande. Jag är trygg i min kropp och förankrad i jorden.